BIWAKO ECO SPORTS Ｐｕｋａ Ｐｕｋａ
ノルディックウォーク
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ノルディックウォークは、ヨーロッパは北欧フィンランドにおいてスタートした
2本のポールを使ったウォーキングです。 活用され、1900年代後半からはその手軽さと全身運動効果の高いエクササイズとして 注目されはじめ、日本だけでなく世界中で急速に人気が高まっています。 |
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こんな人におすすめ
・スポーツは苦手だけど運動不足を解消したい人 ・これからウォーキングをはじめようと思っている人 ・メタボリック症候群、高脂血圧症、高血圧、糖尿病を指摘されている人 ・シェイプアップや姿勢矯正、美しい歩き方をしたい人 ・ご高齢で体力に自信のない人や腰痛・ひざ痛・股関節痛があり、通常の 歩行が困難で悩んでいる人 ・リハビリ・介護予防・転倒予防の一環として活用を検討している人 ・スポーツ選手の体力維持・強化トレーニングを探している人 |
PukaPukaノルディックウォーク体験
￥２，０００ （ノルディック ポールレンタル込）
（運動靴、動きやすい格好でご参加ください）
PukaPukaでは、ノルディックウォークの体験会はもちろんのこと、
ノルディックウォークのポールのレンタルや販売もおこなってます。
プカプカではKDポールを中心に販売しております
２段式、３段式、１本の調整できないタイプまで様々なポールがあります
生活習慣病の予防に
厚生労働省「健康づくりのための運動指針」に照らし合わせて考えると週間必要運動量／週23エクササイズに対して「散歩」は、3メッツ「ウォーキング／速歩」が4.3メッツですがノルディック・ウォークの場合、身体全体の90パーセントの筋肉を活用する全身運動となり、その運動量は5.2メッツに相当します。すなわち週に2回1時間づつノルディック・ウォークを楽しむだけで目標運動量の約半分が達成できるのです。
※メッツとは身体運動の強さを安静時の何倍に相当するかを表す単位で、何もしないでじっと座って安静にしている状態が1メッツです。
リハビリテーション・介護予防に
ノルディック・ウォークは両手にポールを持つので歩行時には3点支持、4足歩行となるので身体の90パーセントを活用する全身運動となり消費カロリーはアップするのですが、両足（特に腰、膝、足首や関節等)にかかる負担は逆に大きく軽減でき、体感的には楽に感じるのがノルディック・ウォークの最大の特徴です。高齢者や衰えた筋肉を向上させる為のリハビリでの活用、病床から離床される際の安全確保や転倒予防に、あらゆる場面での活用が考えられます。
ダイエット＆姿勢矯正ボディリメイクに
上半身の筋肉を活動させるとともに適正な長さのポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がるので理想的なウォーキングフォームを身につけることが容易になる。必然的に体幹部のネジレが生じウエストの引き締め効果や首や肩の筋肉への血行が盛んになり肩こり解消に効果的である。
